小米智能体脂秤测评 Mi Body Composition Scale Review

两年半以前测评过小米智能体重秤(见小米智能体重秤 Mi Smart Scale 使用感受),一直用到现在,感觉不错,但只能测重感觉功能还是单一了一些。最近小米新出了一款既能称重,有能测10 项身体数据的体脂秤,很感兴趣,又有些疑问,在上面站一下就能测出体内脂肪含量,分析体型,真有那么神奇吗?测出的数据准确吗?

于是从 GearBest 申请了一台来测评。

下面是购买链接:

小米智能体脂秤 Mi Body Composition Scale

小米智能体重秤称 Mi Weight Scale

包装盒一改以前体重秤的米黄色,感觉和 iPad 的包装盒类似。

我拿到的是国际版 International Edition,外盒侧面的产品标识是英文的。

盒内保护得很好。

正面镶嵌了四个用来测量体脂的不锈钢金属电极圆片。因为采用了隐藏式 LED显示屏,所以不使用时是看不见的。

背面是四个圆形脚垫,和正面的四个圆形电极呼应。

四节AAA的电池舱。国际版没有像国内版附送电池,一个小遗憾。不过电池应该很耐用,我的小米智能体重秤二年多都一直没有换过电池。

此外电池舱里没有小米智能体重秤那样切换重量单位(磅/公斤)的开关。这一工作交给了小米运动应用(Mi Fit App)里完成。

小米智能体脂秤和小米智能体重秤对比。

大小几乎一样,小米智能体重秤表面是一层玻璃,而小米智能体脂秤是ABS塑料材料的,感觉没有那么高大上,但表面做了防滑纹理处理,踩上去不像玻璃那么滑。还有一个好处是如果房间温度不高,ABS塑料材料踩上去不会像玻璃那样冷。

体脂秤背面的脚垫比体重秤明显大一些。

从侧面看体脂秤比体重秤薄了很多,重量也轻了不少。不过你不用担心不结实,据小米说里面有一块钢板。

附带的说明书很简单。首先安装小米运动应用 Mi Fit,在苹果应用商店和安卓应用商店都有。

配对只需要在小米运动应用中选 Body Composition Scale/Scale,然后站在体脂秤上即可。

配对好后,让你给予小米运动权限把体脂数据写苹果健康应用(iPhone 手机),这样在苹果健康 Health 里也可以看到体脂的数据。如果是安卓手机,数据可以写到 Google Fit 里。

在小米运动里还可以更改重量单位:是用公斤还是磅。

测体脂的方式和体重秤有所不同,需要赤脚站在上面,并且双脚要接触四个金属电极圆片。

然后等进度条全部闪烁,整个国产大概四五标钟。LED 显示是用的传统的七段式,而不是小米体重秤的点阵式。点阵式可以显示任何字母和数字,而七段式只能显示数字和简单的字母感觉是退步了,也许是为了节省成本。

测体脂是什么原理呢?是生物电阻测量法。这种方法利用电极从一只脚到另一只脚发出电流,测量人体的电阻值,根据测得的值和用户提供的身高、体重、年龄和性别等信息进行计算,得出用户的体脂率和其它的一些人体成分数据。

市场上的体脂秤,包括健身房的和医院里的一些测体脂的仪器,都是这种原理。当然医院的仪器不止测脚底,还贴在胸部,腋下等位置,测量结果更准一些。

据小米官网讲,测试一次,可同时分析体重、BMI、肌肉量、基础代谢、 内脏脂肪等级、骨量、水分、体脂率、体型、身体得分,共 10 项人体数据,有这么神吗?到底准不准?

首先来看看有哪些数据:

BMI:身体质量指数,BMI指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。用这个来衡量人体的肥胖程度是不准的,因为没有把体脂计算在内。一个标准 BMI 的人可能脂肪含量比肌肉高,这也算肥胖。这个数据以前小米体重秤也有。

体脂 Body fat:体脂率是脂肪占总体重的比例。体脂率是体脂秤把人体作为一个电阻来测量的,脂肪越多电阻越大。正常成年人的体脂率,男性为15%~18%,女性为25%~28%。这个可以说是唯一一个体脂秤直接测出的数据,其他数据都是根据体脂率加身高,体重,年龄,性别计算出来的。

肌肉量 Muscle 肌肉和骨骼的重量。

水分率 Water:水分占体重的百分比,正常男性约50~65%,女性约45~60%。这个比例太低有脱水的危险。

基础代谢率 Basal metabolism :是指人体满足最基本要求时一天消耗的总能量。一般用体重,年龄和体脂率计算而来。基础代谢率高意味着不容易长胖。

骨量 Bone mass:骨量指骨骼中钙,磷等元素的含量,是骨骼健康情况的指标。几秒钟通过电流是不可能测出骨量的,这也是一个估算值。

内脏脂肪等级 Visceral fat :内脏脂肪指腹腔内内脏间隙附带的脂肪,以等级表示,一共15级,一般不高于10级即是标准的水平。等级过高意味着容易引发血脂、高血压等疾病。这个不知是如何测量或计算出来的,感觉有点神奇。

我每次测试这个值都在 9,属于偏高。别人测一般没问题。

体型 Body type。感觉这个指标还比较靠谱,看上去瘦的人测出来也是偏瘦。

身体综合得分。总分 100,上面这些指标如果有一项没达标就要扣分。

采用生物电阻测量法就已经决定了测出的体脂不会特别准,加上只靠和脚底接触的金属电极,测出的结果也不如医院里 的准。而且测量前身体缺水,或做剧烈运动,都会影响到测量结果。不过有人将市场上比较流行的几款体脂秤和医院的体脂秤作了对比,小米体脂秤是最接近的之一。

其实用体脂秤更大的意义在于相对值,观察体脂在一段时间的变化,比单纯看体重变化更准确,更科学。小米体脂秤对同一个人同一时间多次测试的体脂率变化不大,这样用于看体脂变化情况还是比较靠谱的。

小米体脂秤外观设计简洁时尚,能自动识别称重的人(最多可以达到15个人),自动上传数据到手机和云端保存数据,价格方面比类似的 Fitbit 体脂秤 Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale 便宜不少(一半不到)。所以如果你对自己的体型和身体数据比较关注,小米体脂秤是一个很好的选择。

优点

外观时尚轻薄

电池续航长

自动识别体重记录

云端保存数据

体脂数据相对值稳定

缺点

体脂数据绝对值不太精确

LED 显示没有用点阵显示

没有用玻璃面板

购买链接:

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